蓝调学院第二十二期 职场解压的12个心理

练习日常用来解压的技巧,职场人士必须学会用简单方法放松自己,这是能够有效地减轻各种压力所导致的紧张不安的一种重要途径。下面列出了日常放松自己或者减轻压力的一些简单方法,只要你稍加练习就可以掌握。

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1、当面对繁重压力时,小睡一会。打盹被认为是减少和预防压力最有效的办法之一。
 
2、顺应你自己的情绪,不要自我否认。如果你感到愤怒、厌烦或困惑,承认你的感觉,压抑你的情绪会使压力增加,因为“压力越大,反弹力越大”。
 
3、从压力环境中暂时抽身出来。短暂地休息一下,做一些小而有建设性的事情,如整理资料等。
 
4、做一次全身按摩。因为它能够放松你紧张的肌肉,改善血液循环,使你平静下来。
 
5、请同事或朋友帮助你处理令人倍感压力的任务。
 
6、集中注意力是减少压力的关键。转移你的注意力,高强度的集中注意力于阅读、上网、运动等。
 
7、营造一个令你舒服和安全的角落,可以让你好好地休息,什么都不干。
 
8、从日常工作中抽一天出来消遣。
 
9、完成一件你已经开始的事情,不管大小。完成任何事情哪怕小事情,都能够减少某些压力。
 
10、停下来闻闻花香。和小孩子或者老人交朋友,或者逗逗小动物。
 
11、努力做好工作,但不是一味追求完美。
12、尽量减少含有咖啡因或酒精的饮料,用果汁和水代替,香蕉是不错的选择,它能够缓解焦虑。

 


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